Address:
Pod Hvězdou 1
162 00 Prague 6 – Liboc
mobil: +420 604 210 584
stanka.hederova@wellbeingcz.cz
LinkedIn
mobil: +420 737 235 544
jarmila.brixova@wellbeingcz.cz
LinkedIn
V dnešním rychle se měnícím superdigitálním světě jde vaše vnitřní spokojenost a naplněnost ruku v ruce s harmonií pěti klíčových pilířů wellbeingu: smysluplnosti, vztahů, zdraví, financí a komunitou.
Naše na míru šité harmonizační balíčky vám pomohou naplno rozvinout váš potenciál a zlepšit váš wellbeing ve všech pěti pilířích. Harmonizační balíčky v sobě zahrnují úvodní wellbeing diagnostiku a sadu několika individuálních konzultací zaměřených na zlepšení vašeho wellbeingu.
Rádi vás budeme inspirovat k osvojení si nových návyků a energizujících rituálů pro zlepšení každodenního života.
The Energy Renewal Programs changes your attitude towards your life and the way you operate.
Manage your energy, not time! Time is precisely defined for each of us, while energy is renewable thus unlimited.
Energy works like a battery. When it is fully charged, we are creative, in a better mood, we can concentrate and function in a better way.However, if we do not recharge regularly, we may run out of the battery or burn out completely (burnout syndrome). The battery of each one of us has different capacity, and therefore it is necessary to recharge and renew the energy continuously.
Come to join us to explore how and where you can renew and better manage your energy. Come to find out what affects the level of your daily energy and how to build your energy reservoir. Thanks to our daily energy renewal we can function effectively in all pillars of our lives and thus live a happy and meaningful life.
Pracují vaši zaměstnanci z Home office? Potřebujete zefektivnit řízení týmu na dálku a získat tipy, jak řídit kombinovaný tým (část pracuje v kanceláři/ část vzdáleně)?
Home office se nehodí pro každého, záleží na pozici, ale i osobnosti každého z nás. Během našeho semináře se dozvíte, jaké jsou důležité faktory při zvažování práce na dálku; poradíme vám, jak efektivně zadávat a kontrolovat úkoly, jaké technologie využít a jak si nastavit režim týmu tak, aby vše fungovalo. Dále se zaměříme i na efektivní fungování porad a týmovou spolupráci. Důležitou součástí semináře je samozřejmě wellbeing a doporučení, co udělat pro to, aby i při virtuální týmové práci byl co nejvyšší!
Věděli jste, že 90 % z nás má možnost se dožít 90 let v dobrém zdraví a to díky dodržování několika jednoduchých životosprávných opatření?
Víte, že délka našeho života je mnohem více ovlivněna našimi každodenními návyky než vrozenými zděděnými dispozicemi?
Průzkumy ukazují, že pro naše zdraví jsou nejdůležitější tři věci: zdravé stravování, pravidelná fyzická aktivita a dostatečný a kvalitní spánek. Pojďte s námi prozkoumat, jaké každodenní návyky je třeba si osvojit, abyste posílili svou šanci na dlouhý a naplněný život.
Taky se vám stává, že se ráno cítíte unavení a nevyspalí? Večer vám hlavou běhá spousta myšlenek a vy ne a ne zabrat? Spíte každý den méně než 7 hodin? A věděli jste, že nedostatečným spánkem si ničíte imunitní systém a vystavujete se vyššímu riziku onemocnění rakoviny, infarktu,cukrovky a řady dalších závažných nemocí?
Pojďte s námi prozkoumat tajemství spánku. Dozvíte se, jaké druhy spánku máme, co nám každý jednotlivý typ spánku umožňuje a přináší. Zaměříme se na faktory, které mají na kvalitu spánku pozitivní vliv. A dozvíte se, jak si do svého života přinést 15 nejdůležitějších rituálů pro zdravý a kvalitní spánek.
Výzkum ukazuje, že smysluplnost jako jeden z nosných pilířů wellbeingu, vysoce koreluje s ostatními pilíři: vztahy, zdravím, financemi a komunitou. Jinými slovy, tím, že objevíme více smysluplnosti v tom, co děláme a žijeme, pozvednou se i ostatní pilíře našeho wellbeingu. Nalezení smysluplnosti v tom, co děláme tedy povede ke zlepšení zdraví, navazování kvalitnějších vztahů, větší stabilitě našich financí, zlepšení produktivity a zajisté i k našemu celkovému wellbeingu.
My sami jsme architekty vlastní smysluplnosti a rozhodujeme o tom, co v našem životě je a není smysluplná činnost. Připravili jsme pro vás několik aktivit, které vás provedou objevováním vlastní smysluplnosti v tom, co děláte.
Rádi byste pro své zaměstnance uspořádali poznávací nebo stmelující akci šitou přímo na míru? Akci, ze které bude benefitovat celý tým i každý jeho člen? Pojďte s námi uspořádat jedno/dvou denní wellbeing teambuilding!
Wellbeing teambuilding v sobě zahrnuje analýzu wellbeingu celého týmu a na ní navazující týmové aktivity s cílem lépe se poznat, komunikovat a efektivně spolupracovat. Zároveň se během této akce účastníci seznámí s tématem wellbeingu a naučí se techniky, jak relaxovat a pečovat o sebe a taky, jakými nástroji si svůj osobní wellbeing lze zvyšovat!
Uspořádejte pro své zaměstnance podzimní Wellbeing Day – den (půlden/týden) aktivit a seminářů vedoucí ke zvýšení imunity a osobní spokojenosti vašich zaměstnanců. Zdraví a spokojení zaměstnanci jsou klíčem k úspěchu celé organizace!
Zlepšujeme wellbeing zaměstnanců a rozvíjíme jejich potenciál. Společně připravíme den, který bude vaše lidi inspirovat k osvojení si nových návyků a technik pro lepší každodenní život…
Vyberte si z naší nabídky workshopů, nebo využijte náš unikátní diagnostický online nástroj, pomocí kterého identifikujeme aktuální potřeby vašich zaměstnanců a navrhneme aktivity s největší přidanou hodnotou.
Délka jednotlivých seminářů je 1.5 hodiny, vedeny CZ/ENG.
Když se zamyslíme nad nejpozoruhodnějšími událostmi, zážitky a okamžiky v našem životě, všimneme si, že mají něco společného: přítomnost jiné osoby. Nejradostnější momenty ale i ty, nejvíce bolestné, se vyskytují v interakci s jinými.
Jedním z faktorů, které ovlivňují náš wellbeing jsou vztahy. Vztahový wellbeing stojí na síle a kvalitě naší vztahové sítě. Proto je důležité udržovat, a hlavně rozvíjet svoji vztahovou sít.
Zveme vás na seminář, v průběhu, kterého budete mít příležitost prozkoumat co potřebujete k životu, jaké vztahy žijete a máte ve vaší vztahové síti, co od nich očekáváte a potřebujete.
Chcete mít pevné zdraví, dobrou kondici a více energie? A navíc si dobře pochutnat na opravdovém jídle?
Jste to, co jíte. Vaše tělo je dokonalý motor, který potřebuje jen to nejlepší palivo. Ukážeme si nejnovější poznatky z oblasti zdravé výživy a pomůžeme vám si osvojit správné stravovací návyky. Rozloučíte se s únavou, zvýšíte svoji imunitu, vitalitu a výkonnost. Zlepšíte svoji zdravotní kondici pomocí kvalitního jídla a navíc bez jakýchkoliv diet, nesmyslných výživových omezení a počítání kalorií. Pomůžeme vám sestavit si akční plán pro optimalizaci vašeho jídelníčku, získáte jednoduché tipy a recepty, které také v rámci workshopu ochutnáte.
K čemu je dobrá očista organismu a jak ji provádět bezpečně?
Detoxikace zbavuje tělo škodlivých látek, které se v něm usadily a mohou poškozovat vaše zdraví. Očista těla je osvědčená metoda využívaná již tisíce let, prospěšná játrům, ledvinám, plicím, lymfatickému systému, trávicímu ústrojí a střevům. Na workshopu si představíme různé bezpečné formy detoxu – od intenzivního půstu (kdy pijeme např. jen kokosovou vodu) až po delší, ale mírnější detoxikaci (kdy přestaneme konzumovat to, co organismus nejvíce zatěžuje: alkohol, maso, cukr, lepek, kávu). Díky očistě organizmu se posílí vaše imunita, zlepší se vám trávení (zmizí průjmy, zácpy, nadýmání i pálení žáhy), zkvalitní se váš spánek, získáte více energie, čistější pleť a zbavíte se nadbytečných kil. Naučíte se lépe vnímat vaše tělo a poslouchat jeho signály a potřeby (včetně ukázek a ochutnávek).
Víte, že naše strava ovlivňuje naše myšlenky, rozhodování, chování a emoce?
Střeva a mikrobiom v nich má zásadní vliv na vstřebávání živin a tím je klíčový pro naše zdraví. Dává nám energii, chrání nás před nemocemi a alergiemi. Nejaktuálnější výzkumy ukazují, že také výrazně ovlivňuje naše psychické funkce a citovou stabilitu. Náš mikrobiom totiž komunikuje s centrální nervou soustavou a podílí se na správném vyhodnocování podnětů naším mozkem. Střevní bakterie tak ovlivňují naši náladu, jednání a paměť. O náš mikrobiom je nutné správně pečovat pomocí vhodné stravy. Na našem workshopu se naučíme jak (včetně ukázek a ochutnávek).
Ačkoliv si to mnozí myslí, wellbeing neznamená jenom být šťastný. Nebo být bohatý a úspěšný. Určitě se netýká jenom fyzického zdraví nebo wellness. Wellbeing nám poskytuje celostní pohled na to, jak dobře a spokojeně žít a jak přinést více smysluplnosti a naplnění do svého života.
Na základě studie lidí z více než 150 zemí celého světa objevili odborníci z Gallupova ústavu pět statisticky významných faktorů, které diferencují životy lidí na ty dobře prožité a ty, které spíše přežíváme… Tyto faktory definovali jako klíčové pilíře wellbeingu. Pokud strádáme v kterémkoli z těchto pilířů, jako je to u většiny z nás, poškozuje to náš celkový wellbeing a vyčerpává nás to. Maximum z našich životů jsme schopni získat v případě, že efektivně žijeme všech pět najednou.
Cílem semináře je společně prozkoumat klíčové pilíře wellbeingu, zjistit jakým způsobem jsou vzájemně propojeny, jak je lze ovlivnit a cíleně zlepšovat.
Jste neustále stresu a rádi byste to změnili? Chcete svůj stres dostat pod kontrolu a zároveň si protáhnout a posílit tělo?
Pak je tento workshop právě pro vás. Naučíme vás jednoduchou jógovou sestavu, kterou protáhnete celé své tělo a zároveň zklidníte svou mysl.
Detailně probereme jednotlivé pozice, jejich správné provedení a benefity, abyste následně mohli cvičit v pohodlí svého domova.
Také Vás naučíme základní dechová cvičení, která Vám pomohou se stresem pracovat v každodenním životě.
Jste neustále ve stresu? Máte pocit, že nic nestíháte? Trpíte nespavostí, změnou nálad, nevíte, co dřív? Obáváte se syndromu vyhoření?
Na našem workshopu se dozvíte, co je to stres, jaké jsou jeho příčiny, jaký vliv má stres na Vaše tělo a mysl.
Naučíte se a vyzkoušíte si praktické antistresové techniky, které Vám pomohou mít svůj stres a jeho projevy pod kontrolou
Přijďte se inspirovat a osvojte si jednoduchá relaxační cvičení, která můžete aplikovat každý den.
Každý z nás se někdy přistihne, že se mu nechce do práce a naše motivovanost je na bodě mrazu. Co s tím? Jak se tomu vyhnout, než to začne mít dopad na naše výsledky? Jak lze svou práci obohatit a zatraktivnit? Jak si práci více užívat? Řešením je Job Crafting neboli utváření náplně práce.
Během našeho semináře se dozvíte, jak lze podpořit kreativitu a inovativnost každého zaměstnance. Jak pracovat se silnými stránkami jednotlivců a využívat tento přístup při sestavování a řízení celých týmů. Job Crafting pomáhá lidem znovu nalézt smysl jejich práce a přebírat více zodpovědnosti.
Dle Karla Weicka, vznikají kreativní nápady tím, že nové věci sázíme do starých rámů a staré věci do nových rámů.
Job crafting je způsob, jak zajistit, aby lidé přemýšleli o tom, jak kombinovat staré a nové, místo aby zůstali uvíznutí ve starém. Job crafting může pomoct organizacím udržovat kreativitu a inovace na vysoké úrovni.
Buddha se jednou zeptal svého žáka: „Pokud je člověk zasažen šípem, je to bolestivé? Pokud je člověk zasažen druhým šípem, je to ještě bolestivější? “ Poté vysvětlil: „V životě nemůžeme vždy ovládat první šíp. Nicméně, to, že se přihlásíme o druhý šíp, vyplyne z naší reakce na ten první. Jestli budeme zasažení druhým šípem je na nás, na naší volbě.“
Duševní odolnost, zejména v náročných dobách, jakou zažíváme v současnosti, znamená mít dovednost ovládát naší mysl tak, abychom dobře čelili prvnímu šípu a ten druhý pomyslně zlomili dříve než nás zasáhne. Odolnost je dovednost všímat si vlastních myšlenek, opouštět ty nekonstruktivní a rychle se vracet do svého středu, do své síly. Tuto dovednost lze vytrénovat. Jak?
Energy Management Program, program na obnovu energie změní váš postoj k životu i způsob vašeho fungování.
Řiďte svou energii, ne čas! Čas je pro každého z nás přesně vymezen zatímco energie je obnovitelná, tedy neomezená.
Energie funguje jako baterka. Když je plně nabitá, jsme kreativní, věci nám jdou od ruky mnohem rychleji, máme lepší náladu a dokážeme se lépe soustředit. Pokud ji však pravidelně neobnovujeme, může se stát, že se baterie vybije nebo shoří docela (syndrom vyhoření). Baterka každého z nás má jinou kapacitu, a proto je nutné energii dočerpávat průběžně.
Přijďte společně s námi prozkoumat, kde nejlépe dočerpávat svou energii, jak s energií lépe pracovat, co všechno má na úroveň naší energie vliv a jak si vytvářet rezervu. Naše každodenní obnova energie nám umožní fungovat efektivně ve všech pilířích našeho života a žít spokojený a smysluplný život.
„Můžeme ze sebe udělat ubožáky nebo se stát silnými, stojí nás to stejné množství práce…“
(Carlos Castaneda)
Patříte mezi lidi, kteří přesně vědí, co jim dělá dobře, dodává energii, a co chtějí žít?
A přesto všechno to nežijete?
V čem to je, že opakovaně selháváte ve vaší snaze něco změnit?
Jak změnit to, co nefunguje a v čem se vám nedaří?
Chcete svůj život opravdu změnit? Neexistuje žádný velký jednorázový krok, kterým to lze udělat. Chce to spoustu malých krůčků, které povedou k vytvoření nových vědomých návyků. Výzkum ukázal, že až 40 % svého dne jednáme automaticky, bez našeho vědomí. Tudíž jsme řízeni našimi návyky. Pojďte s námi prozkoumat metodu „Velké změny po malých krůčcích“, kde se dozvíte, jak návyky vznikají, jak fungují a jak je můžete krok po kroku rozvíjet nebo měnit. Cílem je vytvořit si takové návyky, které nám budou sloužit, nasměřují nás k vytouženému cíli a přispějí k našemu celkovému wellbeingu. Vycházíme z nejnovějších poznatků z oblasti neurovědy, motivace (seberegulace), efektivity a vytváření/přetváření návyků a jak skrze ně věci měnit.
Program je organizován formou uzavřené skupinové práce s maximálně 10-ti členy, umožňující vzájemné učení se, sdílení a inspiraci. V případě zájmu může být práce v uzavřené skupině kombinována s prací v malých skupinkách, případně s individuálními setkáními.
„Největší hrozbou pro náš wellbeing jsme my sami.“
(Tom Rath, autor knihy Wellbeing)
Patříte mezi lidi, kteří si svůj život užívají nebo spíše přežívají?
Chcete zjistit, jak se Vám daří v jednotlivých pilířích wellbeingu?
Víte, jak tyto pilíře spolu souvisí? A jak lze získat největší synergii?
Pro Ty z vás, kteří by rádi udělali zásadní změnu ve svém životě, ale zatím přesně nevědí, kde začít, nabízíme základní wellbeing balíček. Základní wellbeing balíček v sobě zahrnuje dotazník „Můj osobní wellbeing“ a krátký report, kde zjistíte, jak se vám v současnosti daří ve všech klíčových oblastech vašeho života. Následně si domluvíme individuální wellbeing konzultaci, kde budeme pracovat s detailním reportem vašeho osobního wellbeingu. Ve své práci využíváme koučovací a mentorovací techniky, principy procesně orientované práce, nejnovější poznatky z oblasti neurovědy a techniky na vytváření a přetváření návyků. Rovněž máte možnost se rozhodnout pro dlouhodobější programy či semináře zaměřené na jednotlivá témata, která vás podpoří na vaší cestě.
Příklady různých balíčků (sami si vyberte, co vám nejvíce vyhovuje):
